你的 iPod 是你的理想跑步搭档。看到时间一分一秒过去，公里数一点一点增加，聆听实时声音反馈，一路上都有你至爱的音乐相伴，包括那首总是带给你力量，让你坚持到终点的歌曲。
各就各位
拿上你的 iPod nano 即刻开跑，无需配件。也可以带上你的 iPod touch 或 iPhone 3GS 及更新机型，穿上一双 Nike+ 跑鞋，带上 Nike + iPod 传感器，并将其放入你的 Nike+ 跑鞋内层底下的传感器袋里。iPod touch 和 iPhone 3GS 或更新机型内置 Nike+，因此无需使用额外的接收器。
预备
浏览菜单并选择你的跑步模式。你可以使用自定义的快捷键快速启动你常用的健身模式。试试自由式健身模式，或者选择以时间、距离或者卡路里消耗量为基准目标的健身模式，然后挑选你喜欢的音乐播放列表，或是选择随机播放。当需要给自己快速充电时，还可以创建一首动力曲目激励自己继续向前。
开跑
当你跑步的时候，iPod、或 iPhone 会显示你跑步的时间、距离、速度和消耗的卡路里，并将信息在跑步中途和最后阶段反馈给你，运动结束后，它还会为你提供详细信息。
同步
跑步结束后，你可在途中使用 iPod touch、或 iPhone 将运动数据无线发送到 nikeplus.com。对 iPod nano 而言，你需要将其连接到 Mac 或 PC，再发送数据到 nikeplus.com。访问该网站回顾过往的跑步成绩，并将你的源源动力和全世界的跑步爱好者分享。了解更多
- Nike + iPod 兼容 iPod nano (第三代或更新机型)、iPod touch (第二代或更新机型)，以及 iPhone 3GS 及更新机型。